Welches Gemüse sollte während der Menstruation nicht gegessen werden?

Welches Gemüse sollte während der Menstruation nicht gegessen werden?

Während der Menstruation ist der Körper von Frauen empfindlicher und sie müssen besonders auf ihre Ernährung achten. Einige Lebensmittel können Menstruationsbeschwerden verschlimmern, wie z. B. Dysmenorrhoe, Blähungen, Stimmungsschwankungen usw. Im Folgenden sind die Ernährungstabus während der Menstruation aufgeführt, die in den letzten 10 Tagen im Internet heftig diskutiert wurden, insbesondere pflanzliche Lebensmittel, die vermieden werden sollten, damit Frauen ihre Menstruation besser überstehen.

1. Gemüse, das während der Menstruation gemieden werden sollte

2. Ernährungsgrundsätze während der Menstruation

1.Vermeiden Sie kalte Speisen:Kaltes Gemüse wie Bittermelone und Gurke kann die Dysmenorrhoe verschlimmern und sollte daher reduziert werden.

2.Reduzieren Sie scharfe Reizungen:Scharfes Essen kann die Kontraktionen der Gebärmutter anregen und zu vermehrten Menstruationsblutungen führen.

3.Ergänzende wärmende Lebensmittel:Wie zum Beispiel rote Datteln, Longan, Ingwer usw., die helfen können, Menstruationsbeschwerden zu lindern.

4.Trinken Sie mehr warmes Wasser:Halten Sie Ihren Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt und vermeiden Sie kalte Getränke oder Alkohol.

3. Empfohlenes Gemüse während der Menstruation

4. Missverständnisse zur Menstruationsdiät, die im Internet heftig diskutiert werden

1.Missverständnis 1: Während der Menstruation darf man keine kalten Speisen essen.Tatsächlich kann eine moderate Aufnahme von warmem Gemüse den Bedarf Ihres Körpers ausgleichen.

2.Missverständnis 2: Die Menstruation muss ergänzt werden.Übermäßiges Füttern kann zu Verdauungsstörungen oder Gewichtszunahme führen.

3.Missverständnis 3: Während der Menstruation kann man keinen Sport treiben.Moderate Übungen wie Yoga und Spazierengehen können helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern.

5. Zusammenfassung

Besonderes Augenmerk sollte auf die Ernährung während der Menstruation gelegt werden. Vermeiden Sie kaltes Gemüse wie Bittermelone, Gurke usw. und wählen Sie warmes und stärkendes Gemüse wie Spinat, Karotten usw. Gleichzeitig können eine ausgewogene Ernährung, mehr warmes Wasser und mäßiger Sport die Menstruationsbeschwerden besser lindern. Ich hoffe, dieser Artikel kann Freundinnen während der Menstruation eine praktische Ernährungsberatung bieten.